Qualidade de vida.
Buscar por qualidade de vida, não é de um dia para outro existe uma
serie de questões na qual temos que tomar cuidado, uma delas é a
alimentação e quantidade e qualidade de atividade física praticada
durante o dia a dia. A qualidade de vida através da atividade física são
atividades proporcionadas por profissionais de Educação Física no qual
sua formação possibilita tais informações. Não é simplesmente sair
correndo ou caminhando por ai, sem primeiramente fazer uma avaliação
fisioterápica e nutricional. Saber qual dificuldade encontrarei ao
praticar algum tipo de atividade, o que comer ou beber durante, ápos ou
antes essas atividades. Inicialmente as pessoas que estão totalmente
sedentárias sem qualquer pratica de atividade física deve-se começar com
um ritmo leve ao moderado, respeitando o limite do corpo. Qualquer
dúvida ou dor na musculatura, consulte o profissional, lembrando que
dores musculares nas regiões onde foi trabalhada durante atividade
física é normal, para quem está parado sem atividade física.Para uma
preparação e concentração busque deixar seus problemas,trabalho,
familia, casa entre outros em casa e prepare-se psicologicamente, para
uma melhor colheita.
Fica a dica: Nas caminhadas comece em ritmo leve, com passos curtos,
procure ficar atento com a postura.Boa atividade física para vocês!
ø ρrαzєr ηαs αŧividαdєs físicas
A
cada dia que se passa o nosso corpo parece não querer obedecer tais
movimentos, o correr o brincar parece está cada dia mais distante.
Dias exaustivos de trabalho e a boa caminhada com os amigos vão ficando
para trás.Bom seria poder conciliar todas nossas atividades
rotineiras!Mas quando paramos para comparar nossa vida com atividade
física e sem ela podemos nós lembrar dos estresses, gorduras a mais
espalhadas pelo corpo, estrias,problemas respiratório
entre outros. Então colocamos na balança que mais vale 30 minutos por
dia em busca da qualidade de vida, do 30 minutos a mais no serviço
diminuindo momentos de sua vida.
Quando
praticamos atividades físicas temos vários pontos positivos onde
liberamos endorfina ,que é produzida na hipófise e liberada para o
sangue juntamente com hormônios como o GH (HORMÔNIO DE CRESCIMENTO) e o
ACTH(HORMONIO ADRENOCORTICOTRÓFICO) que estimula a produção de adrenalina e cortisol.
Nos
últimos trinta anos autores como Harber & Sutton, McGowan , Shyiu ,
Hoffmann e Heitkamp muito contribuíram para o que hoje se conhece sobre
endorfina.
Estudos
recentes apontam que a endorfina pode ter tanto um efeito sobre áreas
cerebrais responsáveis pela modulação da dor, do humor, depressão,
ansiedade como pela inibição do sistema nervoso simpático (responsável
pela modulação de diversos órgãos como coração, intestino etc...). Elas
podem também regular a liberação de outros hormônios. Provavelmente
parte da capacidade da acupuntura em
aliviar a dor seja devida ao estímulo da liberação de endorfinas. Uma
vez estimulados pelas agulhas nos terminais nervosos ("pontos") é gerado
um impulso para aumentar a liberação de neurotransmissores no complexo
supressor de dor, ou seja, é produzido o efeito analgésico na região
cerebral.
O consumo de chocolate e pimenta também
estimula a produção de endorfina. A endorfina também é liberada após
aproximadamente 30 minutos de exercícios físicos aeróbicos, como por
exemplo uma leve corrida.
Por isso uma das importâncias de
se praticar atividade física diariamente para a busca da qualidade de
vida. Onde além de cuidar da dua saúde irá buscar qualidade de vida e
transformações individuais.
Texto de Karina Alves
Referência: